De la forme physique à l'équipement : tous nos conseils pour votre retour sur les pistes !
Publié le 22/09/2023 - Rédigé par Marie
Si les magazines nous rappellent à chaque printemps de préparer notre summer body, à l’approche de la saison hivernale, le winter body est également de mise pour des sessions de ski ou de snowboard dans les meilleures conditions !
Remise en forme et équipement, nous vous dévoilons ici toutes les clés des moniteurs et monitrices pour votre retour sur les pistes à l’ouverture des stations.
Les exercices incontournables pour vous remettre en forme
L’effort physique réalisé lors de la pratique du ski ou du snowboard se concentre principalement sur trois zones de votre corps :
En complément d’exercices de musculation ciblés, vous pourrez aussi réaliser des séances HIIT pour renforcer votre cardio et améliorer vos capacités respiratoires, ainsi que des sessions de course à pied, de randonnée ou de marche rapide pour travailler votre endurance.
- Vos jambes en raison de votre position en flexion sur les skis ou sur la planche.
- Vos muscles abdominaux à chaque virage, mais aussi lorsque vous stabilisez votre équilibre.
- Votre dos pour un renforcement général du corps et une meilleure posture.
En complément d’exercices de musculation ciblés, vous pourrez aussi réaliser des séances HIIT pour renforcer votre cardio et améliorer vos capacités respiratoires, ainsi que des sessions de course à pied, de randonnée ou de marche rapide pour travailler votre endurance.
Avec 30 minutes deux fois par semaine, vous instaurez alors un entraînement varié et stimulant pour votre retour sur les pistes.
Anciennes blessures ou points faibles, il est enfin primordial de tenir compte de votre niveau et de vos aptitudes physiques pour créer une routine sportive adaptée. N’hésitez donc pas à consulter votre médecin pour choisir les bons exercices.
Anciennes blessures ou points faibles, il est enfin primordial de tenir compte de votre niveau et de vos aptitudes physiques pour créer une routine sportive adaptée. N’hésitez donc pas à consulter votre médecin pour choisir les bons exercices.
Découvrez nos cours privés pour une reprise sereine !La remise en état de votre matériel de ski ou de snowboard
Si une remise en forme et des entraînements réguliers vous permettent de renforcer votre corps pour limiter le risque de blessures une fois sur les pistes, il est par ailleurs important de vérifier votre matériel avant le début de la saison.
Le fartage de vos skis ou de votre planche de snowboard notamment vous permet de protéger efficacement votre équipement de l’oxydation et vous vous assurez des sensations de glisse idéales sur la neige.
Le fartage de vos skis ou de votre planche de snowboard notamment vous permet de protéger efficacement votre équipement de l’oxydation et vous vous assurez des sensations de glisse idéales sur la neige.
Les fixations devront par ailleurs être contrôlées et ajustées si nécessaire. Une révision indispensable, qui vous garantira un matériel fiable et performant pour profiter pleinement de la nouvelle saison hivernale qui s’annonce.
Un cours privé pour démarrer la saison du bon pied !
Pour tous les passionnés de sports d’hiver, le début de la saison marque inévitablement la perspective de nombreuses sessions sur les pistes.
Ski alpin, freestyle, hors-piste, etc, quelle que soit votre discipline de prédilection, vous souhaitez peut-être profiter de cette année pour découvrir de nouvelles sensations de glisse.
Si votre corps a besoin d’être musclé et préparé aux éventuelles chutes, sauts et descentes à venir, le choix d’un ou plusieurs cours privés vous permet de vous initier avec l’accompagnement d’un moniteur professionnel.
En pleine forme grâce aux entraînements réguliers de votre préparation physique, vous bénéficiez alors également de conseils personnalisés pour progresser rapidement et prendre toujours plus de plaisir dès les premières descentes !
En pleine forme grâce aux entraînements réguliers de votre préparation physique, vous bénéficiez alors également de conseils personnalisés pour progresser rapidement et prendre toujours plus de plaisir dès les premières descentes !
Offrez-vous un cours privé pour votre retour sur les pistes !