Comment reprendre le ski après une blessure ?

Moment souvent appréhendé, le retour sur les pistes doit être correctement préparé afin de reprendre confiance en soi, mais aussi de limiter les risques d’autre traumatisme. 

Entre remise en forme, reprise progressive et cours encadrés par un moniteur expérimenté : nous vous donnons les meilleurs conseils pour profiter de nouveau de la poudreuse, et ce, en toute sécurité !

S’il n’existe pas de moment idéal pour vous relancer dans la pratique sportive à la suite d’un traumatisme, il convient tout de même d’écouter votre corps. Évaluez votre douleur, votre capacité à reprendre les exercices physiques et, en cas de doute, veillez à demander un avis médical.

Une fois sur les pistes, là aussi, ne forcez pas : débutez par des pistes faciles et privilégiez des sessions brèves pour ne pas mettre à mal vos muscles et articulations et, à la moindre douleur, pensez à faire une pause.

Adopter une bonne routine d’échauffement et exercer ses muscles à la reprise de votre discipline favorite permettra de bien vous préparer à l’effort et, ainsi, de limiter l’apparition d’une nouvelle blessure.

Vous pouvez, pour cela, opter progressivement pour des exercices de cardio ou de renforcement ciblant en particulier les parties du corps sollicitées en ski, telles que les mollets ou les cuisses. 

Avant de partir à l’assaut des pistes, privilégiez, par ailleurs, des échauffements dynamiques qui aideront à stimuler votre circulation sanguine et incorporez quelques exercices de souplesse.

Selon le type de blessure, vous pourrez également vous doter d’un équipement de contention comme une attelle ou une orthèse pour correctement maintenir votre articulation et éviter les récidives.

Pour vous aider à reprendre les bases en toute sérénité et sécurité, se (re)lancer dans des cours aux côtés d’un moniteur expérimenté peut s’avérer être un atout de taille. 

En tant que skieur professionnel, il saura vous guider au mieux dans les spots les plus adaptés à vos besoins et à votre niveau au cœur de la station de Courchevel 1850 et plus largement dans le domaine des 3 Vallées.

En cas de doute ou de questionnement, les moniteurs et monitrices de l’esf prendront le temps de vous rassurer, mais aussi de vous conseiller sur les bons gestes à adopter pour votre sécurité.